朝、大体、4時40分ごろ、目が覚めると、なるべくすぐに、心に話しかける。
「心よ、おはよう」
「おはよう」
「心よ、今日もよろしくね」
「よろしく」
それから、心に邪魔を取り除いてもらう。
「心よ、私とあなたの間に邪魔はある？」
「あるよ」
「心よ、誰からの邪魔？」
「〇〇さんからの邪魔」
「心よ、取り除いて。取り除いたら教えて」
「取り除いたよ」
邪魔はない日も稀にあるが、たいてい何かしらある。同じ人からの邪魔が毎日、続くこともあるが、淡々とお願いするだけ。
その後は、昨日の分の大嶋先生のブログと無意識の旅の動画を見る。
それから、日によって変わるが、ミルトンエリクソンの動画も見たりする。
その後は瞑想。前は、けっこう複雑なやり方をしていたが、今は気功から学んだ、呼吸を49回ずつ４セット数えるというシンプルなもの。
最後に、左手に自分の現在の状態を、右手に未来の自分の状態をイメージして、手を合わせて意識と無意識の統合のワークをする。
そして、布団から出て、血圧を測り、スマートウォッチで睡眠スコアを記録し、それから簡単なヨガストレッチをする。
これで、爽快な1日の始まり。
